{"id":2961,"date":"2019-07-15T10:00:43","date_gmt":"2019-07-15T08:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.termetritone.it\/?p=2961"},"modified":"2019-07-18T16:16:31","modified_gmt":"2019-07-18T14:16:31","slug":"schlafphasen-und-entspannte-erholung-schlaflosigkeit-mit-gesundem-lebensstil-bekaempfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.termetritone.it\/de\/gesundheit-und-wellness\/schlafphasen-und-entspannte-erholung-schlaflosigkeit-mit-gesundem-lebensstil-bekaempfen\/","title":{"rendered":"Schlafphasen und entspannte Erholung: Schlaflosigkeit mit gesundem Lebensstil bek\u00e4mpfen"},"content":{"rendered":"<p>Der Schlaf ist der beste Freund des <strong>physischen und psychischen Wohlbefindens<\/strong>: Ein guter Schlaf ist unerl\u00e4sslich, um sich mit sich selbst und den Menschen um uns herum besser zu f\u00fchlen.<br \/>\nAber was verstehen wir unter &#8222;gut schlafen&#8220;? Daf\u00fcr unterscheiden wir zwei Faktoren: <strong>quantitativ<\/strong> und <strong>qualitativ<\/strong>. Die <strong>6-8 Stunden Schlaf<\/strong>, die unser K\u00f6rper f\u00fcr ein einwandfreies Funktionieren des K\u00f6rpers ben\u00f6tigt, k\u00f6nnen nicht ausreichend sein, wenn wir unter Schlafst\u00f6rungen leiden.<\/p>\n<h3>Die schlafphase und die bedeutung eines kontinuierlichen schlafs<\/h3>\n<p>Bevor wir \u00fcber das Problem der Schlaflosigkeit und ihre m\u00f6glichen <strong>Naturheilmittel<\/strong> sprechen, ist es gut zu verstehen, wie &#8222;Schlafen\u201c \u00fcberhaupt funktioniert.<\/p>\n<p>Schlafen besteht aus 4 bis 5 Zyklen, die wiederum in f\u00fcnf Phasen unterteilt sind, die als <strong>Schlafphasen<\/strong> bezeichnet werden. Die Phasen gestalten sich wie folgt:<\/p>\n<ul>\n<li>1: <strong>Einschlafphase<\/strong>, was etwa 5% des Schlafzyklus entspricht.<\/li>\n<li>2: <strong>Leichter Schlaf<\/strong>, der etwa 50% des Schlafzyklus ausmacht.<\/li>\n<li>3 und 4: <strong>Tiefschlaf<\/strong> und <strong>effizienter Tiefschlaf<\/strong>, die etwa 25% des Schlafzyklus ausmachen.<\/li>\n<li>REM-Phase: <strong>Die intensive Traumphase<\/strong>, die die restlichen 20% des Schlafzyklus ausmacht. Die REM-Phase ist gekennzeichnet durch eine signifikante Hirnaktivit\u00e4t, die derjenigen bei der Durchf\u00fchrung einer intellektuellen Aktivit\u00e4t sehr \u00e4hnlich ist. In dieser Phase, die etwa 15 Minuten pro Zyklus dauert, entstehen Tr\u00e4ume.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jede Phase ist unerl\u00e4sslich, um gesund zu bleiben. Nur eine <strong>entspannte Ruhe<\/strong> erlaubt eine Linearit\u00e4t im \u00dcbergang zwischen den verschiedenen Schlafphasen: Auf diese Weise k\u00f6nnen alle Vorteile des &#8222;guten Schlafes&#8220; genutzt werden.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2778\" src=\"https:\/\/blog.termetritone.it\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/riposo-donna.jpg\" alt=\"donna che riposa rilassata\" width=\"1920\" height=\"1080\" \/><\/p>\n<h3>Entspannung und ein gesunder lebensstil als nat\u00fcrliche heilmittel gegen schlaflosigkeit<\/h3>\n<p>Schlaflosigkeit wird allgemein als eine <strong>Problematik des Einschlafens<\/strong> verstanden, trotz M\u00fcdigkeit oder physiologischem Schlafbed\u00fcrfnis. Schlaflosigkeit tritt tendenziell in den <strong>fr\u00fchen Phasen des Schlafzyklus<\/strong> auf.<\/p>\n<p>Schlaflosigkeit ist ein Problem, von dem ein erheblicher Teil der europ\u00e4ischen Bev\u00f6lkerung betroffen ist und das haupts\u00e4chlich durch <strong>Stress, Angst oder Umweltfaktoren<\/strong> verursacht wird.<\/p>\n<p>Die <strong>Mittel gegen Schlaflosigkeit<\/strong> sind vielf\u00e4ltig, aber die wirksamsten scheinen die nat\u00fcrlichen zu sein: <strong>Ein gesunder Lebensstil und Entspannung<\/strong> sind manchmal wirkungsvollere Heilmittel als jedes andere Medikament.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 16px;\">Das SPA des Hotels Tritone bietet seinen G\u00e4sten eine <strong>gro\u00dfe Auswahl an einzigartigen regenerierenden Behandlungen<\/strong>, um Schlaflosigkeit zu beseitigen und eine entspannte Erholung zu gew\u00e4hrleisten.<br \/>\nEs ist wissenschaftlich erwiesen, dass Behandlungen wie <a href=\"https:\/\/blog.termetritone.it\/de\/thermae-e-spa-de\/die-3-von-unseren-gaesten-bevorzugten-massagen-und-ihre-vorteile\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Massagen<\/a> unserer SPA-Experten und die <a href=\"https:\/\/blog.termetritone.it\/de\/thermae-e-spa-de\/arthrose-rheuma-frakturen-stress-die-schlammtherapie-und-ihre-gesundheitlichen-vorteile\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Schlammtherapie<\/a> mit dem <a href=\"https:\/\/blog.termetritone.it\/de\/thermae-e-spa-de\/benefici-fanghi-termali-abano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">exklusiven Thermalschlamm der Abano Terme<\/a> eine <strong>sofortige Wirkung gegen Stress garantieren<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2932 size-full\" src=\"https:\/\/blog.termetritone.it\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/rimedi-naturali_GER.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/blog.termetritone.it\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/rimedi-naturali_GER.jpg 1920w, https:\/\/blog.termetritone.it\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/rimedi-naturali_GER-300x169.jpg 300w, https:\/\/blog.termetritone.it\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/rimedi-naturali_GER-768x432.jpg 768w, https:\/\/blog.termetritone.it\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/rimedi-naturali_GER-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/blog.termetritone.it\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/rimedi-naturali_GER-570x321.jpg 570w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/p>\n<p>Um alle einzigartigen Behandlungen zu entdecken, die von den hochqualifizierten Mitarbeitern unseres SPA angeboten werden, k\u00f6nnen Sie uns <a href=\"https:\/\/www.termetritone.it\/de\/default.aspx#anchor_contact\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hier schreiben<\/a> oder uns unter <strong>(+39) 049 8668099<\/strong> anrufen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Schlaf ist der beste Freund des physischen und psychischen Wohlbefindens: Ein guter Schlaf ist unerl\u00e4sslich, um sich mit sich selbst und den Menschen um uns herum besser zu f\u00fchlen. 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