{"id":4162,"date":"2020-04-10T09:18:48","date_gmt":"2020-04-10T07:18:48","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.termetritone.it\/?p=4162"},"modified":"2020-04-10T09:36:45","modified_gmt":"2020-04-10T07:36:45","slug":"innere-unruhe-und-stress-durch-unvorhergesehene-situationen-reaktionsmoglichkeiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.termetritone.it\/de\/gesundheit-und-wellness\/innere-unruhe-und-stress-durch-unvorhergesehene-situationen-reaktionsmoglichkeiten\/","title":{"rendered":"Innere Unruhe und Stress durch unvorhergesehene Situationen: Reaktionsm\u00f6glichkeiten"},"content":{"rendered":"\n

Ein unvorhergesehenes,\ntraumatisches Ereignis kann seine Auswirkung in vielen verschiedenen Formen zeigen\nund kann eine einzelne Person oder die Gemeinschaft betreffen: Ein unerwarteter\nTrauerfall, <\/strong>ein f\u00fcr unm\u00f6glich\ngehaltener Misserfolg<\/strong> oder eine Trennung, <\/strong>von der man dachte, sie vermeiden zu k\u00f6nnen.\nOder wie in diesen Wochen ein Problem der \u00f6ffentlichen Gesundheit <\/strong>mit einem Ausma\u00df, das extrem das Leben einer\njeden Person auf der ganzen Welt beeinflusst.<\/p>\n\n\n\n

Der Mensch ist von Natur aus\nnicht f\u00fcr Ver\u00e4nderungen gemacht. Wenn die \u00c4nderung pl\u00f6tzlich, komplex und\nungew\u00f6hnlich ist, ist es noch schwieriger, sie anzugehen und sich anzupassen. Ein\nEreignis wie die Coronavirus-Pandemie <\/strong>k\u00f6nnen wir nicht kontrollieren und deshalb k\u00f6nnen Beklemmung sowie\npsychischer und physischer Stress ausgel\u00f6st werden, <\/strong>was sich in extrem\nintensiven Gem\u00fctszust\u00e4nden <\/strong>zeigt.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

DIE NORMALEN REAKTIONEN AUF\nSTRESS<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Die Polyvagal-Theorie von\nStephen Porges<\/strong> hilft uns, zu verstehen, wie das vegetative Nervensystem\nauf den durch ein unerwartetes Ereignis erzeugten Stress durch hierarchisch\norganisierte Stadien reagiert, die den drei Evolutionsphasen der Tierbiologie\nentsprechen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

PHASE 1 \u2013 IMMOBILISIERUNG<\/strong>: Sie ist die\nbiologisch \u00e4lteste, primitivste Reaktion. Das Lebewesen wird vor einer\npl\u00f6tzlichen Gefahr reglos und erstarrt. Diese Phase kommt mit Gef\u00fchllosigkeit und Unt\u00e4tigkeit <\/strong>zum\nAusdruck.<\/p>\n\n\n\n

PHASE 2 \u2013 MOBILISIERUNG<\/strong>: Es ist die g\u00e4ngigste\nReaktion bei unkontrollierbaren negativen Ereignissen. Das sympathische Nervensystem\nreagiert auf die Gefahr mit \u201eAngriff- oder Fluchtreaktionen\u201d<\/strong>, die auf\ndas \u00dcberleben ausgerichtet sind. So k\u00f6nnen einige Extreme <\/strong>in der heutigen Situation erkl\u00e4rt werden, wie zum Beispiel\ndas Errichten von Grenzen und Barrieren oder aggressive Art und Weisen, die\neigenen Rechte einzufordern wie durch Hamsterk\u00e4ufe von Bedarfsartikeln oder von\nWaffen zur Verteidigung.<\/p>\n\n\n\n

PHASE 3 \u2013 SOZIALES ENGAGEMENT<\/strong>: Hier handelt es\nsich um die entwickeltste Reaktion, die das Teilen von Entscheidungen mit\nanderen Menschen <\/strong>vorsieht,um nach einer gemeinsamen L\u00f6sung zu suchen. W\u00e4hrend der Coronavirus-Pandemie\nist es die Reaktion, die uns am meisten\nfehlt, <\/strong>da es nicht m\u00f6glich ist, Raum und Ressourcen mit anderen Personen zu\nteilen.<\/p>\n\n\n\n

Aufgrund des fehlenden sozialen\nEngagements m\u00fcssen andere Strategien <\/strong>entwickelt werden, um innere Unruhe, Stress und Angst durch unerwartete\nEreignisse <\/strong>wie das Coronavirus zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

WIE MAN AUF STRESS, INNERE UNRUHE\nUND ANGST REAGIEREN SOLLTE<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sehen wir uns einige m\u00f6gliche\nStrategien an, um durch unerwartete Ereignisse bedingte innere Unruhe, Stress\nund Angst zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

ALLTAG OHNE STRESSAUSL\u00d6SER<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

St\u00e4ndig an die\nUrsachen unseres Angst- und Stresszustands zu denken, ist ein nat\u00fcrlicher\npsychologischer Mechanismus, der sich von selbst verst\u00e4rkt<\/strong>. In der aktuellen\nSituation f\u00f6rdern die Medien diesen Mechanismus. Deshalb f\u00fchrt unsere Suche nach\nberuhigenden Informationen dazu, uns mit unerfreulichen und beunruhigenden Meldungen\nauseinanderzusetzen.<\/p>\n\n\n\n

Deshalb sollte dieser praktische\nTipp befolgt werden: Den Alltag \u2013 <\/strong>auch\nim Notstand \u2013organisieren und Stressausl\u00f6ser\nausschlie\u00dfen<\/strong>. Die Suche nach Informationen in den sozialen Medien und auf Nachrichtenseiten\nsollte drastisch reduziert werden; es sollten ausschlie\u00dflich die offiziellen\nQuellen konsultiert werden. Gespr\u00e4che, Witze und Diskussionen \u00fcber Argumente,\ndie noch mehr Angst machen, sollten bewusst eingeschr\u00e4nkt werden. Man sollte mehr Zeit den T\u00e4tigkeiten\nwidmen, die sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken: <\/strong>Lesen, k\u00f6rperliche\nBet\u00e4tigung, Schreiben, geistige Besch\u00e4ftigung, Spielen.<\/p>\n\n\n\n

Diese neuen Alltagsroutinen\nsollten viele kleine Aufgaben sein, <\/strong>die\nfest im Tagesablauf integriert werden <\/strong>und\neinen offiziellen Charakter haben, wie Gesch\u00e4ftstreffen, bei denen man auf\nkeinen Fall fehlen darf.<\/p>\n\n\n\n

DIE PARADOXE STRATEGIE<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Alfred Adler<\/strong>, einer der V\u00e4ter\nder modernen Psychologie, f\u00fchrte die paradoxe\nStrategie<\/strong> ein, d.h. die Kunst, ein psychologisches Leid zu besiegen, indem\nman sich auf sich selbst konzentriert oder sogar bewusst die Symptome\n\u00fcbertreibt, anstatt zu versuchen, sie zu heilen.<\/p>\n\n\n\n

Bei Stress durch ein\ntraumatisches Ereignis sollte man sich zur\u00fcckziehen und sich eine Pause g\u00f6nnen\u2013\nwenige Minuten sind bereits ausreichend \u2013 um sich auf die eigenen \u00c4ngste zu konzentrieren<\/strong>. Diese \u00dcbung sollte t\u00e4glich wiederholt\nwerden und kann eine paradoxe Wirkung haben und helfen, den Stress zu bew\u00e4ltigen, <\/strong>weilauf tiefenpsychologischer Ebene diese \u00c4ngste in Angriff genommen und gel\u00f6st zu sein scheinen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

DEM K\u00d6RPER GEH\u00d6R SCHENKEN<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Wenn es unser Geist nicht\nschafft, Stress zu bek\u00e4mpfen, dann kann uns unser K\u00f6rper Hilfe bieten. Der\nK\u00f6rper hat eine eigene autonome Resilienz, <\/strong>die oft von den psychischen\nFunktionen unabh\u00e4ngig ist: Durch die Massage<\/strong>, die Atmung<\/strong> und\ndie Entspannung<\/strong> f\u00fchrt uns der K\u00f6rper zur inneren Ruhe <\/strong>und verleiht uns die F\u00e4higkeit, pl\u00f6tzliche schwierige Situationen anzugehen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Sich dem eigenen K\u00f6rper durch\ntherapeutische Massagen, Mindfulness und spezielle Atem\u00fcbungen zu widmen, kann\nuns helfen, wieder zu dem Gleichgewicht zu finden, das durch das pl\u00f6tzlich\naufgetretene traumatische Ereignis beeintr\u00e4chtigt wurde.<\/p>\n\n\n\n

DIE REISE UND DER URLAUB<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Reise ist schon immer ein\nPh\u00e4nomen der psychologischen Notwendigkeit, etwas <\/strong>in unserem Leben zu \u00e4ndern<\/strong>. Die\nReise und der Urlaub sei es aufgrund von beruflichem Stress, aufgrund eines\nTrauerfalls oder eines Beziehungsproblems oder \u2013 wie in diesem Fall \u2013 aufgrund\neines extremen Ereignisses stellen ein wirkungsvolles\nInstrument unseres Geists und unseres K\u00f6rpers dar, um zu dem eigenen Wohlbefinden zur\u00fcckzufinden <\/strong>und mit Kraft und Energie in den Alltag\nzur\u00fcckzukehren.<\/p>\n\n\n\n

Die Coronavirus-Pandemie macht\nReisen unm\u00f6glich, aber wir empfehlen allen, sie wieder in Betracht zu ziehen, sobald der Notstand beendet ist<\/strong>. Wir\nvom Hotel Tritone tun alles daf\u00fcr, sobald\nes wieder m\u00f6glich sein wird,<\/strong> Ihnen einen sicheren Aufenthalt zu garantieren <\/strong>und ihnen alle Behandlungen zu\nbieten, die notwendig sind, um Stress, innere Unruhe und \u00c4ngste zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n\n\n\n

Um die Initiativen des Hotels Tritone f\u00fcr den Sommer 2020 kennenzulernen oder um zu erfahren, wie wir uns um das k\u00f6rperliche und geistige Wohlbefinden unserer G\u00e4ste k\u00fcmmern, k\u00f6nnen Sie uns\u00a0<\/em>hier schreiben<\/em><\/a>\u00a0oder uns anrufen (+39)\u00a0049 8668099<\/strong>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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