{"id":3001,"date":"2019-07-15T10:00:27","date_gmt":"2019-07-15T08:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.termetritone.it\/?p=3001"},"modified":"2019-07-19T09:26:36","modified_gmt":"2019-07-19T07:26:36","slug":"phases-du-sommeil-et-repos-reparateur-remedier-a-linsomnie-grace-a-un-mode-de-vie-sain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.termetritone.it\/fr\/sante-et-bien-etre\/phases-du-sommeil-et-repos-reparateur-remedier-a-linsomnie-grace-a-un-mode-de-vie-sain\/","title":{"rendered":"Phases du sommeil et repos r\u00e9parateur :  rem\u00e9dier \u00e0 l&rsquo;insomnie gr\u00e2ce \u00e0 un mode de vie sain"},"content":{"rendered":"<p>Le sommeil est le meilleur ami du <strong>bien-\u00eatre physique et psychologique<\/strong> : bien dormir est fondamental pour se sentir en paix avec soi-m\u00eame et avec ceux qui nous entourent.<br \/>\nMais que signifie \u00ab\u00a0bien dormir\u00a0\u00bb ? Nous parlons, bien s\u00fbr, aussi bien du point de vue <strong>quantitatif<\/strong> que <strong>qualitatif<\/strong> : les <strong>6-8 heures de sommeil<\/strong> n\u00e9cessaires \u00e0 notre corps pour bien fonctionner peuvent, en effet, s&rsquo;av\u00e9rer insuffisantes si l&rsquo;on souffre d&rsquo;insomnie.<\/p>\n<h3>Les phases du sommeil et l&rsquo;importance d&rsquo;un repos r\u00e9gulier<\/h3>\n<p>Avant de parler des probl\u00e8mes d&rsquo;insomnie et de leurs possibles <strong>rem\u00e8des naturels<\/strong>, il est important de comprendre de quelle mani\u00e8re fonctionne notre sommeil.<\/p>\n<p>Le repos est compos\u00e9 de 4-5 cycles divis\u00e9s en cinq temps appel\u00e9s <strong>phases du sommeil<\/strong>. Ces phases sont les suivantes :<\/p>\n<ul>\n<li>1. <strong>L&rsquo;endormissement<\/strong>, qui repr\u00e9sente environ 5% du cycle du sommeil ;<\/li>\n<li>2. <strong>Le sommeil l\u00e9ger<\/strong>, qui repr\u00e9sente environ 50% du cycle du sommeil ;<\/li>\n<li>3 et 4. <strong>Le sommeil profond<\/strong> et <strong>le sommeil lent profond<\/strong>, qui repr\u00e9sentent environ 25% du cycle du sommeil ;<\/li>\n<li>Phase REM ou sommeil paradoxal : c&rsquo;est <strong>la phase de sommeil intense<\/strong>, qui constitue les 20% restants du cycle du sommeil. La phase REM est caract\u00e9ris\u00e9e par une activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale significative, tr\u00e8s semblable \u00e0 une activit\u00e9 intellectuelle. C&rsquo;est pendant cette phase, qui dure environ 15 minutes par cycle, que se produisent les r\u00eaves.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Chaque phase est essentielle pour rester en bonne sant\u00e9. Seul un <strong>repos r\u00e9parateur<\/strong> assure une continuit\u00e9 dans le passage entre les diff\u00e9rentes phases du sommeil : de cette mani\u00e8re, vous pourrez profiter de tous les b\u00e9n\u00e9fices que \u00ab\u00a0bien dormir\u00a0\u00bb apporte.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2778\" src=\"https:\/\/blog.termetritone.it\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/riposo-donna.jpg\" alt=\"donna che riposa rilassata\" width=\"1920\" height=\"1080\" \/><\/p>\n<h3>D\u00e9tente et mode de vie sain comme rem\u00e8des naturels \u00e0 l&rsquo;insomnie<\/h3>\n<p>Par insomnie, on entend g\u00e9n\u00e9ralement une <strong>difficult\u00e9 \u00e0 s&rsquo;endormir<\/strong> en d\u00e9pit d&rsquo;un \u00e9tat de fatigue ou d&rsquo;un besoin physiologique de dormir. En effet, l&rsquo;insomnie a tendance \u00e0 se manifester dans les <strong>premi\u00e8res phases du cycle du sommeil<\/strong>.<\/p>\n<p>L&rsquo;insomnie est un probl\u00e8me qui touche une grande partie de la population europ\u00e9enne et qui est principalement caus\u00e9 par <strong>le stress, l&rsquo;angoisse ou des facteurs environnementaux<\/strong>.<\/p>\n<p>Si les <strong>rem\u00e8des \u00e0 l&rsquo;insomnie<\/strong> sont multiples, les plus efficaces semblent \u00eatre les rem\u00e8des naturels : <strong>un style de vie sain et un esprit repos\u00e9<\/strong> peuvent \u00eatre des cures plus puissantes que n&rsquo;importe quel m\u00e9dicament.<\/p>\n<p>Le SPA de l&rsquo;H\u00f4tel Tritone offre \u00e0 ses clients une <strong>large gamme de traitements r\u00e9g\u00e9n\u00e9rants uniques en leur genre<\/strong> pour lutter contre l&rsquo;insomnie et vous garantir un sommeil r\u00e9parateur.<br \/>\nIl est scientifiquement prouv\u00e9 que des traitements comme les <a href=\"https:\/\/blog.termetritone.it\/fr\/thermae-e-spa-fr\/les-3-massages-preferes-de-nos-hotes-et-leurs-bienfaits\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">massages<\/a> pratiqu\u00e9s par les professionnels de notre SPA et la <a href=\"https:\/\/blog.termetritone.it\/fr\/thermae-e-spa-fr\/arthrose-rhumatisme-fractures-stress-le-parcours-de-fangotherapie-et-ses-bienfaits-pour-la-sante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fangoth\u00e9rapie<\/a> avec les <a href=\"https:\/\/blog.termetritone.it\/fr\/thermae-e-spa-fr\/benefici-fanghi-termali-abano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">boues thermales d&rsquo;Abano Terme<\/a> garantissent un <strong>effet antistress imm\u00e9diat<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2995 size-full\" src=\"https:\/\/blog.termetritone.it\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/rimedi-naturali_FRA.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/blog.termetritone.it\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/rimedi-naturali_FRA.jpg 1920w, https:\/\/blog.termetritone.it\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/rimedi-naturali_FRA-300x169.jpg 300w, https:\/\/blog.termetritone.it\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/rimedi-naturali_FRA-768x432.jpg 768w, https:\/\/blog.termetritone.it\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/rimedi-naturali_FRA-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/blog.termetritone.it\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/rimedi-naturali_FRA-570x321.jpg 570w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/p>\n<p>Pour d\u00e9couvrir tous les traitements exclusifs offerts par le personnel hautement qualifi\u00e9 de notre SPA, vous pouvez <a href=\"https:\/\/www.termetritone.it\/fr\/default.aspx#anchor_contact\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nous \u00e9crire<\/a> ou appeler le <strong>(+39) 049 8668099<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le sommeil est le meilleur ami du bien-\u00eatre physique et psychologique : bien dormir est fondamental pour se sentir en paix avec soi-m\u00eame et avec ceux qui nous entourent. 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