Le sommeil est le meilleur ami du bien-être physique et psychologique : bien dormir est fondamental pour se sentir en paix avec soi-même et avec ceux qui nous entourent.
Mais que signifie « bien dormir » ? Nous parlons, bien sûr, aussi bien du point de vue quantitatif que qualitatif : les 6-8 heures de sommeil nécessaires à notre corps pour bien fonctionner peuvent, en effet, s’avérer insuffisantes si l’on souffre d’insomnie.

Les phases du sommeil et l’importance d’un repos régulier

Avant de parler des problèmes d’insomnie et de leurs possibles remèdes naturels, il est important de comprendre de quelle manière fonctionne notre sommeil.

Le repos est composé de 4-5 cycles divisés en cinq temps appelés phases du sommeil. Ces phases sont les suivantes :

• 1. L’endormissement, qui représente environ 5% du cycle du sommeil ;
• 2. Le sommeil léger, qui représente environ 50% du cycle du sommeil ;
• 3 et 4. Le sommeil profond et le sommeil lent profond, qui représentent environ 25% du cycle du sommeil ;
• Phase REM ou sommeil paradoxal : c’est la phase de sommeil intense, qui constitue les 20% restants du cycle du sommeil. La phase REM est caractérisée par une activité cérébrale significative, très semblable à une activité intellectuelle. C’est pendant cette phase, qui dure environ 15 minutes par cycle, que se produisent les rêves.

Chaque phase est essentielle pour rester en bonne santé. Seul un repos réparateur assure une continuité dans le passage entre les différentes phases du sommeil : de cette manière, vous pourrez profiter de tous les bénéfices que « bien dormir » apporte.

Détente et mode de vie sain comme remèdes naturels à l’insomnie

Par insomnie, on entend généralement une difficulté à s’endormir en dépit d’un état de fatigue ou d’un besoin physiologique de dormir. En effet, l’insomnie a tendance à se manifester dans les premières phases du cycle du sommeil.

L’insomnie est un problème qui touche une grande partie de la population européenne et qui est principalement causé par le stress, l’angoisse ou des facteurs environnementaux.

Si les remèdes à l’insomnie sont multiples, les plus efficaces semblent être les remèdes naturels : un style de vie sain et un esprit reposé peuvent être des cures plus puissantes que n’importe quel médicament.

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