Schlafphasen und entspannte Erholung: Schlaflosigkeit mit gesundem Lebensstil bekämpfen

Der Schlaf ist der beste Freund des physischen und psychischen Wohlbefindens: Ein guter Schlaf ist unerlässlich, um sich mit sich selbst und den Menschen um uns herum besser zu fühlen.
Aber was verstehen wir unter “gut schlafen”? Dafür unterscheiden wir zwei Faktoren: quantitativ und qualitativ. Die 6-8 Stunden Schlaf, die unser Körper für ein einwandfreies Funktionieren des Körpers benötigt, können nicht ausreichend sein, wenn wir unter Schlafstörungen leiden.

Die schlafphase und die bedeutung eines kontinuierlichen schlafs

Bevor wir über das Problem der Schlaflosigkeit und ihre möglichen Naturheilmittel sprechen, ist es gut zu verstehen, wie “Schlafen“ überhaupt funktioniert.

Schlafen besteht aus 4 bis 5 Zyklen, die wiederum in fünf Phasen unterteilt sind, die als Schlafphasen bezeichnet werden. Die Phasen gestalten sich wie folgt:

  • 1: Einschlafphase, was etwa 5% des Schlafzyklus entspricht.
  • 2: Leichter Schlaf, der etwa 50% des Schlafzyklus ausmacht.
  • 3 und 4: Tiefschlaf und effizienter Tiefschlaf, die etwa 25% des Schlafzyklus ausmachen.
  • REM-Phase: Die intensive Traumphase, die die restlichen 20% des Schlafzyklus ausmacht. Die REM-Phase ist gekennzeichnet durch eine signifikante Hirnaktivität, die derjenigen bei der Durchführung einer intellektuellen Aktivität sehr ähnlich ist. In dieser Phase, die etwa 15 Minuten pro Zyklus dauert, entstehen Träume.

Jede Phase ist unerlässlich, um gesund zu bleiben. Nur eine entspannte Ruhe erlaubt eine Linearität im Übergang zwischen den verschiedenen Schlafphasen: Auf diese Weise können alle Vorteile des “guten Schlafes” genutzt werden.

donna che riposa rilassata

Entspannung und ein gesunder lebensstil als natürliche heilmittel gegen schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit wird allgemein als eine Problematik des Einschlafens verstanden, trotz Müdigkeit oder physiologischem Schlafbedürfnis. Schlaflosigkeit tritt tendenziell in den frühen Phasen des Schlafzyklus auf.

Schlaflosigkeit ist ein Problem, von dem ein erheblicher Teil der europäischen Bevölkerung betroffen ist und das hauptsächlich durch Stress, Angst oder Umweltfaktoren verursacht wird.

Die Mittel gegen Schlaflosigkeit sind vielfältig, aber die wirksamsten scheinen die natürlichen zu sein: Ein gesunder Lebensstil und Entspannung sind manchmal wirkungsvollere Heilmittel als jedes andere Medikament.

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