Ein unvorhergesehenes, traumatisches Ereignis kann seine Auswirkung in vielen verschiedenen Formen zeigen und kann eine einzelne Person oder die Gemeinschaft betreffen: Ein unerwarteter Trauerfall, ein für unmöglich gehaltener Misserfolg oder eine Trennung, von der man dachte, sie vermeiden zu können. Oder wie in diesen Wochen ein Problem der öffentlichen Gesundheit mit einem Ausmaß, das extrem das Leben einer jeden Person auf der ganzen Welt beeinflusst.

Der Mensch ist von Natur aus nicht für Veränderungen gemacht. Wenn die Änderung plötzlich, komplex und ungewöhnlich ist, ist es noch schwieriger, sie anzugehen und sich anzupassen. Ein Ereignis wie die Coronavirus-Pandemie können wir nicht kontrollieren und deshalb können Beklemmung sowie psychischer und physischer Stress ausgelöst werden, was sich in extrem intensiven Gemütszuständen zeigt.

DIE NORMALEN REAKTIONEN AUF STRESS

Die Polyvagal-Theorie von Stephen Porges hilft uns, zu verstehen, wie das vegetative Nervensystem auf den durch ein unerwartetes Ereignis erzeugten Stress durch hierarchisch organisierte Stadien reagiert, die den drei Evolutionsphasen der Tierbiologie entsprechen.

PHASE 1 – IMMOBILISIERUNG: Sie ist die biologisch älteste, primitivste Reaktion. Das Lebewesen wird vor einer plötzlichen Gefahr reglos und erstarrt. Diese Phase kommt mit Gefühllosigkeit und Untätigkeit zum Ausdruck.

PHASE 2 – MOBILISIERUNG: Es ist die gängigste Reaktion bei unkontrollierbaren negativen Ereignissen. Das sympathische Nervensystem reagiert auf die Gefahr mit „Angriff- oder Fluchtreaktionen”, die auf das Überleben ausgerichtet sind. So können einige Extreme in der heutigen Situation erklärt werden, wie zum Beispiel das Errichten von Grenzen und Barrieren oder aggressive Art und Weisen, die eigenen Rechte einzufordern wie durch Hamsterkäufe von Bedarfsartikeln oder von Waffen zur Verteidigung.

PHASE 3 – SOZIALES ENGAGEMENT: Hier handelt es sich um die entwickeltste Reaktion, die das Teilen von Entscheidungen mit anderen Menschen vorsieht,um nach einer gemeinsamen Lösung zu suchen. Während der Coronavirus-Pandemie ist es die Reaktion, die uns am meisten fehlt, da es nicht möglich ist, Raum und Ressourcen mit anderen Personen zu teilen.

Aufgrund des fehlenden sozialen Engagements müssen andere Strategien entwickelt werden, um innere Unruhe, Stress und Angst durch unerwartete Ereignisse wie das Coronavirus zu bewältigen.

WIE MAN AUF STRESS, INNERE UNRUHE UND ANGST REAGIEREN SOLLTE

Sehen wir uns einige mögliche Strategien an, um durch unerwartete Ereignisse bedingte innere Unruhe, Stress und Angst zu bewältigen.

ALLTAG OHNE STRESSAUSLÖSER

Ständig an die Ursachen unseres Angst- und Stresszustands zu denken, ist ein natürlicher psychologischer Mechanismus, der sich von selbst verstärkt. In der aktuellen Situation fördern die Medien diesen Mechanismus. Deshalb führt unsere Suche nach beruhigenden Informationen dazu, uns mit unerfreulichen und beunruhigenden Meldungen auseinanderzusetzen.

Deshalb sollte dieser praktische Tipp befolgt werden: Den Alltag – auch im Notstand –organisieren und Stressauslöser ausschließen. Die Suche nach Informationen in den sozialen Medien und auf Nachrichtenseiten sollte drastisch reduziert werden; es sollten ausschließlich die offiziellen Quellen konsultiert werden. Gespräche, Witze und Diskussionen über Argumente, die noch mehr Angst machen, sollten bewusst eingeschränkt werden. Man sollte mehr Zeit den Tätigkeiten widmen, die sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken: Lesen, körperliche Betätigung, Schreiben, geistige Beschäftigung, Spielen.

Diese neuen Alltagsroutinen sollten viele kleine Aufgaben sein, die fest im Tagesablauf integriert werden und einen offiziellen Charakter haben, wie Geschäftstreffen, bei denen man auf keinen Fall fehlen darf.

DIE PARADOXE STRATEGIE

Alfred Adler, einer der Väter der modernen Psychologie, führte die paradoxe Strategie ein, d.h. die Kunst, ein psychologisches Leid zu besiegen, indem man sich auf sich selbst konzentriert oder sogar bewusst die Symptome übertreibt, anstatt zu versuchen, sie zu heilen.

Bei Stress durch ein traumatisches Ereignis sollte man sich zurückziehen und sich eine Pause gönnen– wenige Minuten sind bereits ausreichend – um sich auf die eigenen Ängste zu konzentrieren. Diese Übung sollte täglich wiederholt werden und kann eine paradoxe Wirkung haben und helfen, den Stress zu bewältigen, weilauf tiefenpsychologischer Ebene diese Ängste in Angriff genommen und gelöst zu sein scheinen.

DEM KÖRPER GEHÖR SCHENKEN

Wenn es unser Geist nicht schafft, Stress zu bekämpfen, dann kann uns unser Körper Hilfe bieten. Der Körper hat eine eigene autonome Resilienz, die oft von den psychischen Funktionen unabhängig ist: Durch die Massage, die Atmung und die Entspannung führt uns der Körper zur inneren Ruhe und verleiht uns die Fähigkeit, plötzliche schwierige Situationen anzugehen.

Sich dem eigenen Körper durch therapeutische Massagen, Mindfulness und spezielle Atemübungen zu widmen, kann uns helfen, wieder zu dem Gleichgewicht zu finden, das durch das plötzlich aufgetretene traumatische Ereignis beeinträchtigt wurde.

DIE REISE UND DER URLAUB

Die Reise ist schon immer ein Phänomen der psychologischen Notwendigkeit, etwas in unserem Leben zu ändern. Die Reise und der Urlaub sei es aufgrund von beruflichem Stress, aufgrund eines Trauerfalls oder eines Beziehungsproblems oder – wie in diesem Fall – aufgrund eines extremen Ereignisses stellen ein wirkungsvolles Instrument unseres Geists und unseres Körpers dar, um zu dem eigenen Wohlbefinden zurückzufinden und mit Kraft und Energie in den Alltag zurückzukehren.

Die Coronavirus-Pandemie macht Reisen unmöglich, aber wir empfehlen allen, sie wieder in Betracht zu ziehen, sobald der Notstand beendet ist. Wir vom Hotel Tritone tun alles dafür, sobald es wieder möglich sein wird, Ihnen einen sicheren Aufenthalt zu garantieren und ihnen alle Behandlungen zu bieten, die notwendig sind, um Stress, innere Unruhe und Ängste zu bewältigen.

Um die Initiativen des Hotels Tritone für den Sommer 2020 kennenzulernen oder um zu erfahren, wie wir uns um das körperliche und geistige Wohlbefinden unserer Gäste kümmern, können Sie uns hier schreiben oder uns anrufen (+39) 049 8668099.