Il sonno è il migliore amico del benessere fisico e psicologico: dormire bene è fondamentale per stare meglio con sé stessi e con chi ci circonda.
Ma come dobbiamo intendere il “dormire bene”? Certamente, sia dal punto di vista quantitativo che da quello qualitativo: le 6-8 ore di sonno richieste dal nostro corpo per una corretta funzionalità dell’organismo possono infatti non essere sufficienti se si soffre di problemi di insonnia.

Le fasi del sonno e l’importanza di un riposo regolare

Prima di parlare del problema dell’insonnia e dei suoi possibili rimedi naturali, è bene comprendere in che modo funziona il nostro “dormire”.

Il riposo è composto da 4/5 cicli suddivisi a loro volta in cinque momenti chiamati fasi del sonno. Le fasi sono le seguenti:

• 1: L’addormentamento, che rappresenta circa il 5% del ciclo del sonno
• 2: Il sonno leggero, che rappresenta circa il 50% del ciclo del sonno
• 3 e 4: Il sonno profondo ed il sonno profondo effettivo, che rappresentano circa il 25% del ciclo del sonno
• Fase REM: La fase di sogno intenso, che rappresenta il rimanente 20% del ciclo del sonno. La fase REM è caratterizzata da una significativa attività celebrale, molto simile a quella di quando si svolge un’attività intellettuale. In questa fase, della durata di circa 15 minuti per ciclo, si verificano per l’appunto i sogni.

Ogni fase è essenziale per rimanere in un buono stato di salute. Solo un riposo rilassato permette una linearità nel passaggio tra le varie fasi del sonno: in questo modo sarà possibile godere di tutti i benefici del “dormire bene”.

Relax e stile di vita sano come rimedi naturali all’insonnia

Per insonnia, si intende in generale una difficoltà ad addormentarsi nonostante uno stato di stanchezza o di bisogno fisiologico di dormire. L’insonnia infatti si manifesta tendenzialmente nelle prime fasi del ciclo del sonno.

L’insonnia è un problema che colpisce una quota significativa della popolazione europea ed è principalmente causata da stress, ansia o fattori ambientali.

I rimedi all’insonnia sono svariati, ma i più efficaci sembrano essere quelli di tipo naturale: uno stile di vita sano e il relax risultano essere cure talvolta più potenti di qualsiasi farmaco.

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